Ợ Hơi Liên Tục: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Ợ Hơi Liên Tục: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Ợ hơi là phản ứng bình thường của cơ thể để loại bỏ khí thừa trong dạ dày. Tuy nhiên, nếu bị ợ hơi liên tục kéo dài, kèm theo cảm giác khó chịu hoặc khó thở, có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa hoặc sức khỏe tiềm ẩn. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và cách khắc phục ra sao?

1. Nguyên Nhân Gây Ợ Hơi Liên Tục

Ợ hơi xảy ra khi lượng khí trong dạ dày hoặc đường tiêu hóa bị đẩy lên thực quản. Một trong những nguyên nhân phổ biến là nuốt quá nhiều không khí do ăn uống quá nhanh, nhai kẹo cao su, hút thuốc hoặc uống nước có ga. Bên cạnh đó, các rối loạn tiêu hóa như trào ngược dạ dày – thực quản (GERD), viêm loét dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng có thể khiến tình trạng ợ hơi kéo dài. Chế độ ăn uống không hợp lý với quá nhiều thực phẩm cay nóng, dầu mỡ, đồ uống có cồn, cà phê hay các sản phẩm từ sữa có thể kích thích dạ dày, làm tăng lượng khí trong đường tiêu hóa. Ngoài ra, sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể dẫn đến quá trình lên men thức ăn bất thường, gây đầy hơi và ợ hơi liên tục. Đặc biệt, căng thẳng và stress cũng là một yếu tố quan trọng, bởi khi lo lắng, cơ thể có xu hướng nuốt không khí nhiều hơn, làm tình trạng ợ hơi trở nên thường xuyên hơn.

2. Ợ Hơi Liên Tục Và Khó Thở Khi Nào Cần Cảnh Giác?

Nếu bạn bị ợ hơi liên tục kèm theo cảm giác khó thở, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD) là nguyên nhân phổ biến, khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản có thể gây cảm giác nghẹn ở cổ họng, khó thở và đau rát vùng thượng vị. Ngoài ra, rối loạn thần kinh thực vật cũng có thể dẫn đến tình trạng ợ hơi kèm hụt hơi, tim đập nhanh do hệ thần kinh tự chủ bị ảnh hưởng. Trong một số trường hợp hiếm, ợ hơi liên tục kèm khó thở có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch, đặc biệt nếu đi kèm cảm giác đau tức ngực. Nếu gặp phải những triệu chứng này thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

3. Cách Khắc Phục Tình Trạng Ợ Hơi Liên Tục

Để giảm tình trạng ợ hơi kéo dài, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Trước tiên, hãy ăn chậm và nhai kỹ để hạn chế nuốt không khí vào dạ dày, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, tránh tiêu thụ các thực phẩm dễ gây đầy hơi như đồ uống có ga, rượu bia, thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc gia vị cay nóng để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa. Massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ cũng là một cách giúp kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi. Bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc như trà gừng hoặc trà bạc hà để làm dịu dạ dày và hạn chế khí dư thừa. Đặc biệt, kiểm soát căng thẳng bằng cách thực hành yoga, thiền hoặc thực hiện các bài tập hít thở sâu sẽ giúp cơ thể thư giãn, ngăn ngừa tình trạng nuốt không khí quá mức, từ đó giảm ợ hơi hiệu quả

Nếu đã áp dụng các biện pháp trên nhưng tình trạng ợ hơi liên tục không cải thiện hoặc đi kèm các triệu chứng bất thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời.